①．幼少期～少年期の子どもと保護者
おなじみの『ムサシＤＡＮくん』による子育て世代を対象としたオリジナル体操。楽しみながら健康づくりを意識するきっかけづくりを目的としています。市内で開催するイベントや出演依頼によりムサシＤＡＮくんが出向き、デモンストレーションを行っています。
★ Ｊ：ＣＯＭ武蔵野三鷹で放映中
土曜日・日曜日 ①午前９時25分～９時30分
②午後０時55分～１時
市内在住・在学・在園の概ね５歳から小学生の親子５組10名以上。希望の教室を１つ選び、実施希望日の３週間前までに申請書（健康づくり支援センターホームページでダウンロードできます）に記入し、直接健康づくり支援センターにお持ちになるか、郵送またはＦＡＸでお送りください。
① 食べ力のびのび教室
食事バランスガイドについて学ぶ講座とバターづくり等の体験 無料
② チャレンジキッズ教室
子どもは「元気キッズ体操」と大人は「スポーツ栄養」の講座 無料
③ 親子食育ウォーキング教室 ★地域に根差した食育コンクールで受賞
畑を通るウォーキングと買い物ゲーム 買ったおやつで食育講座
おやつゲーム実費として子どものみ200円
けんこう★からだづくり 親子で学ぼう！生活習慣改善教室 ＊市報等で募集
親子で取り組むバランスの良い生活習慣についての連続講座。親は保健・栄養・歯科の健康講座、子どもは成長発達に必要な身体の動作を取り入れた運動や食育などを学びます。親子で楽しく学べる健康づくりの教室です。
対 象：年長児～小学２年生の子と親
場 所：保健センター（事前申込制）
定 員：17組
参加費：無料
その他：託児あり。対象児がいない方でも大人の講座は参加できます。
②． 成人期～中年期（概ね18歳～64歳）
保健センター 無料
月曜日 ボディシェイプ 午後１時30分～２時45分（初中級）
火曜日 チェアトレーニング 午前９時20分～10時20分（初級）（定員30名）
バランスコンディショニング 午前10時45分～11時45分（初級）
金曜日 脂肪燃焼エクササイズ 午前10時～11時15分（中級）
対 象：集団で運動可能な20歳以上の市民
※ 要支援・要介護認定を受けていない方
定 員：各40名（火曜 チェアトレーニングのみ30名）
持ち物：運動服、室内用運動靴（お忘れの場合は参加できません）、
水分補給用の飲み物、汗拭き用のタオル
＊ 初回参加時において、65歳以上の方は運動指導員にご相談ください
＊ 各クラスは開始20分前から先着順に受付 定員になり次第締切
＊ 祝祭日、年末年始はお休みになります。火・金曜日は不定期でお休みがあり
ます 。
学んで実践！ウォーキング教室 ＊市報等で募集
20～64歳市民（女性）を対象にした、健康的な身体づくりの講座と足のケア、筋力トレーニングを取り入れたウォーキング教室。
③． 高齢期【65歳以上】
だんだん活力アップ体操 ＊随時募集
衰えた筋力を「だんだん」と回復させることをコンセプトに作られた、健康づくり支援センターオリジナルの体操。３分半の音楽に合わせた「リズムでだんだん」は、体力に自信のない方でもできるよう座位と立位の２種類あります。
★ Ｊ：ＣＯＭ武蔵野三鷹で放映中
月～金曜日 ①午前９時20分～９時30分
②午後０時50分～１時
むさしのＦＭで毎週日曜日 午前８時25分から放送
★ ホームページで動画配信
★ ＤＶＤプレゼントあり（健康づくりはつらつメンバー特典）
健康体操教室（水） ＊市報等で募集
保健センター 無料 水曜日
期 間：年３回 各期14回
ク ラ ス：ストレッチ＆脳トレ 午前９時20分～10時10分
転倒予防＆脳トレ 午前10時45分～11時35分
対 象：集団で運動可能な65歳以上の市民
※ 要介護認定を受けていない方、医師の運動制限のない方
※ 要支援認定を受けている方はご相談ください。
定 員：各30名（申込制：初参加優先。定員を超えた場合は抽選）
持ち物：運動服、水分補給用の飲み物、汗拭き用のタオル
＊ 祝祭日、年末年始はお休みになります。
健康講座付きノルディックウォーキング教室 ＊市報等で募集
概ね65歳以上の市民を対象に栄養・運動の講座と、正しい姿勢・歩き方などノルディックポールを使ったウォーキング教室
健康づくり応援教室「ころばぬコース」 ＊市報等で募集
保健センター 事前申込 無料
健康づくりのきっかけづくりとして、転倒予防に効果的な足・腰・腹部の筋力アップやバランス能力・歩行能力向上を目指した運動や講座を行います。
期 間：年３期 各期12回
日 時：木曜日 午前10時30分～正午
定 員：各期25名（初参加者優先、定員を超えた場合は抽選）
対 象：日頃、運動習慣がなく体力に自信のない65歳以上の市民
・ 集団で運動可能な方
・ 医師から運動制限を受けていない方
・ 要介護認定を受けていない方
※要支援認定を受けている方はご相談ください。
高齢者筋力向上プログラム ＊市報等で募集
健康づくりのきっかけづくりとして市内のスポーツクラブを活用し筋力の維持・向上を目指した運動や講座を行います。
対 象：日頃運動習慣がなく体力に自信のない65歳以上の市民
・ 集団で運動可能な方
・ 医師から運動制限を受けていない方
・ 要介護認定を受けていない方
※要支援認定を受けている方はご相談ください。
場 所：市内スポーツクラブ（事前申込制）
期 間：年３期（各期12回）
定 員：各25名（初参加者優先、定員を超えた場合は抽選）
費 用：各3,000円
① 「いきいき体づくり教室」
場 所：メディカルフィットネスクラブ武蔵境
武蔵野市境南町２－８－19 小田急バス武蔵境ビル１階 ☎ 33-1005
日 時：火曜日クラスと金曜日クラス 午前10時30分～正午
② 「健康のびのび体操教室」
場 所：スポーツクラブＮＡＳ吉祥寺
武蔵野市吉祥寺南町１－27－１ ☎ 48-2241
日 時：月曜日クラス 午後２時15分～３時45分
水曜日クラス 午前８時45分～10時15分
＊ 「健康づくり応援教室」「高齢者筋力向上プログラム」へ重複しての申込はお控え
ください。
④．全世代
健康づくりはつらつメンバーの集い ＊市報等で募集
健康づくりはつらつメンバーのための健康づくりのイベント。健康づくり推進員が企画し、武蔵野市の西・中央・東地区のコミセン等で開催します。（不定期）
武蔵野市在住・在勤10名以上のグループの希望の場所・日時に、健康づくり人材バンク登録の専門職による講座を出前で実施します。運動・栄養・保健・歯科・薬に関する約80種のプログラムがあります。
作って食べて！栄養情報お届け事業 ＊随時発信
管理栄養士・栄養士考案の「栄養コスパ満点！時短レシピ」をラジオ（むさしのＦＭ 健康もぎたて情報特別編）、Ｆａｃｅｂｏｏｋ、Ｔｗｉｔｔｅｒ、メルマガなど、様々な方法で発信！
地域と連携した健康づくり ＊市報等で募集
健康づくり共催事業
健康づくり協力事業 ほか
⑤．成人期～中年期、高齢期 共通
インボディ測定会 ＊市報等で募集
体組成計を使用して、身体の部位別の筋肉量や体脂肪量、基礎代謝量などを測定し、健康運動指導士による体成分結果の見方説明と管理栄養士による栄養講座を行います。
※ 個別相談は行っておりません
対 象：概ね20歳以上の市民
（ペースメーカー使用者、妊娠中の方、測定後１年未満の方は不可）
場 所：保健センター他（事前申込制）
日 時：３月を除く毎月１回
１グループ：午前９時30分～11時15分
２グループ：午前10時20分～正午
※外部実施時は時間帯が変わります
定 員：各グループ10名
参加費：無料
その他：男性限定・女性限定や、託児付きの回もあります。
インボディミニ測定会 ＊市報等で募集
体組成計を使用して、身体の部位別の筋肉量や体脂肪量、基礎代謝量などを計測します。
※ 個別相談は行っておりません
※ 結果表の見方説明はありません
対 象：過去にインボディ測定会に参加したことのある60歳代以上の市民
※ ペースメーカー使用者、測定後１年未満の方は不可
場 所：保健センター（事前申込制）
日 時：３月を除く毎月１回 午前10時～正午
定 員：10名
参加費：無料
歩くことが習慣になる通信講座。毎日の歩数を距離に換算して、地図上のコースでゴールを目指します。
★ 武蔵野市友好都市をめぐるコース
★ ３ヶ月の講座終了者には参加賞
★ はつらつメンバー特典として１か月毎に健康運動指導士のアドバイスあり。
友好都市３コースのいずれかを踏破するとお米券進呈。
対 象：運動可能な市民
定 員：毎月10名（定員になり次第締切）
申込み：毎月20日までに電話または直接健康づくり支援センターへ（平日のみ受付）
期 間：翌月１日から３ヶ月間 無料
※ 歩数計の貸出あり
★ はつらつメンバー以外の方、修了した方にはご自身で取り組める「自分でこつこつ
ＫＫＣ」があります。
１日分の食事内容を分析し、管理栄養士が健康づくりに役立つアドバイスを返信します。食生活改善のきっかけづくり！
対 象：市民（本人以外の気になる方の診断も可能） 毎月先着15名
腰痛予防教室 ＊市報等で募集
腰痛緩和及び予防につながる筋力の維持・向上のための教室
年２期 各３日間 無料
健康づくり人材バンク紹介事業 ＊随時募集
市内の企業・団体等が、健康づくりに関する講座・研修等の実施を希望される場合に、ご要望の内容・講師謝礼予定額に応じて、希望の場所・日時に講師として健康づくり人材バンク登録の専門職を紹介します。
⑥．情報発信
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