生活習慣＆メンタルヘルスチェック

メンタルヘルスチェック

知らず知らずのうちに疲れをため込んでいませんか？毎日忙しい生活をしていると、自分がストレス状態にあることになかなか気づきにくいものです。
次の20の質問のうち、最近1か月の自分にあてはまると思う項目をマウスでクリックしてください。
最後に「判定」ボタンをクリックすると、あなたのストレス度が表示されます。

	家庭内でいろいろ問題があった
	仕事において多くの変化があった
	日ごろから楽しみにしている趣味などがない
	いつも実践している運動などがない
	気分が沈みがちで、ゆううつである
	ささいなことに腹が立ち、イライラする
	仕事をやる気がなくなり、疲れやすい
	人に会うのがおっくうで、なんでもめんどうくさい
	前日の疲れがとれず、朝方からからだがだるい
	寝つきが悪く、夢を見ることが多い
	朝、気持ちよく起きられずに、気分が悪い
	頭がすっきりせず、頭重感がある
	肩こりや背中、腰が痛くなることがある
	食欲がなくなり、しだいに体重が減ってきた
	腹が張り、下痢や便秘を交互に繰り返す
	目の疲れや、めまい、立ちくらみがある
	急に苦しくなったり、胸が痛くなったりする
	手足が冷たく感じる。また汗をかきやすい
	よくかぜをひくが、治りにくく長引く
	医師の診察を受けたら気のせいだといわれた

※初台関谷クリニック式（一部改変）

＜判定結果＞

あなたが選んだ項目は 個ありました。

判定表

5個以下	とくに心配ありません。
6～10個	ストレスの蓄積が心配されます。上手にストレスを解消しましょう。
11～15個	ストレスがたまっています。休養しましょう。
16個以上	少し危険な状態です。医師に相談しましょう。

改善アドバイスもご覧ください

「こころとからだをリフレッシュしましょう」

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