腰痛予防エクササイズ「今日からはじめるセルフケア！」【6/28(土)】

同じ腰痛でも年代や生活スタイルによって原因は様々。
3つの世代に分け、対象に合わせた腰痛の緩和や予防につながる運動やセルフケアを
ご紹介します。
今回募集は、「今日からはじめるセルフケア！」クラスです。
パソコン作業やスマートフォンを見ているとついつい座っている時間が長くなり、
腰に違和感が出てきませんか。
普段の生活の中でできる腰痛の緩和や予防につながる自宅でも継続できる運動や
セルフケアを実践を交えてお伝えします。

• 「腰痛予防教室」各クラスの紹介動画はこちら
  

日時：

6月28日（土）午後2時～3時10分

場所：

保健センター１F　健康増進室

対象：

20歳～64歳の運動制限のない市内在住の方
※運動制限のある方や、腰痛の急性期、介助が必要な方はご遠慮ください。

定員：

30名（申込順）

託児：

なし

費用：

無料

ほか：

今後のご案内
【背骨コンディショニング】…背骨のゆがみを改善するエクササイズ
　　　　　　　　　　　　　　　(対象：20歳以上全世代)
【子育てママらくらくスタイルアップ教室】
　　　　　　　　　　　　　…家事の合間にできる腰痛予防エクササイズ
　　　　　　　　　　　　　　　 (対象：子育て中の女性）
【背骨コンディショニング】7月3日（木）午後2時～3時10分
【子育てママらくらくスタイルアップ教室】
　　　　　　　　　　　　　9月4日（木）午前10時～11時10分※託児付
【背骨コンディショニング】9月27日（土）午前10時～11時10分
【背骨コンディショニング】12月8日（月）午前10時～11時10分
【今日から始めるセルフケア】12月20日（土）午前10時～11時10分※託児付

申込：

6月2日（月）午前8時30分～25日（水）午後4時までに
①または②の方法で申込み
　①下記の申込みフォームから
　　今日からはじめるセルフケア！
　②電話で健康づくり支援センター
　　（☎51-0793/平日午前8時30分～午後5時）へ