全世代向け

自分の身体を知ってみよう！

体成分分析装置を使って、身体の部位別筋肉量や脂肪量、基礎代謝量などを測定します。健康運動指導士による結果の見方説明と、管理栄養士による栄養講座、自宅で簡単に取り組める運動の紹介をします。

対象：

65歳以上の市民（4・5・8・10・2月）
65歳未満の市民（6・7・9・12・1・3月）※6・9・1月は託児付きで行います。
（共通：ペースメーカー使用者・妊娠中の方・インボディ測定後1年未満の方は不可）

定員：

16名（保健センター）、10名（商工会館、武蔵野プレイス）　

時間：

午前9時30分～12時（保健センター）
午前9時50分～12時（商工会館）
午後1時50分～4時（武蔵野プレイス）

申込：

募集開始予定日から電話または直接窓口で受付（申込順）
※65歳未満の開催月（6・7・9・12・1・3月）は、申込フォームでのお申込み（募集開始予定日から・託児希望の方は、電話でお申込みください）

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歩き方を見直したい方に！

正しい歩き方を身に付けるための、低体力の方も参加できるノルディックポールを使用したウォーキング教室です。

対象：

20歳以上の市民で、屋外で60分間程度ウォーキングできる方。
（運動制限ある方、要支援・要介護認定を受けている方は不可）
運動強度：弱【ビギナーコース】／弱～中【ステップアップコース】

場所：

武蔵野陸上競技場

定員：

各コース25名

腰痛が気になる方に！

対象に合わせた腰痛の緩和や予防につながる自宅でも継続できる運動やセルフケアを
ご紹介します。

対象：

【共通】運動制限のない方
（腰痛の急性期の方、日常生活に介助を要する方、要支援・要介護認定を受けている方は不可）
【子育て世代】クラス：子育て中の女性
【20歳以上全世代】クラス：20歳以上のうつ伏せが可能な方
【働き盛り世代】クラス：20歳～64歳まで

定員：

各クラス30名

託児：

6名、6ヵ月～未就学児（【子育て世代】クラス）