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シニア向け

対象:65歳以上 ※一部の講座は65歳未満を含みます。
募集開始時に、市報むさしの及びホームページ最新情報欄にてお知らせします。

健康づくり支援センター

シニアフィット

健康維持・増進のためのストレッチ、筋力トレーニング等を実施します。

対象
65歳以上の市民(要支援・要介護認定を受けていない方)
運動強度:中【ヤングシニア】…(参加目安)つま先立ちでバランスが取れる
     強【アクティブシニア】…(参加目安)片足立ちでバランスが取れる
定員
30名×強度別2クラス
申込
詳細はこちらをご覧ください
日程(令和6年度) 場所 募集開始予定日
第1期:午前10時~11時/隔週水曜 全6回
ヤングシニア:5月15日~7月24日
アクティブシニア:5月22日~7月31日
保健センター 3月15日
第2期:午前10時~11時/隔週水曜 全6回
ヤングシニア:9月4日~11月13日
アクティブシニア:9月11日~11月20日
7月15日
第3期:午前10時~11時/隔週水曜 全6回
ヤングシニア:12月4日~2月19日
アクティブシニア:12月11日~2月26日
10月15日

まるごと元気力向上教室(健康づくり応援プログラム)

転倒予防に効果的な筋力アップやバランス・歩行能力の維持・向上を目指した
運動と栄養・歯科などの講座です。

対象
65歳以上の市民(要支援・要介護認定を受けていない方)
運動強度:弱
定員
25名×2クラス
申込
詳細はこちらをご覧ください
日程(令和6年度) 場所 募集開始予定日
第1期:午前10時~11時30分/隔週実施 全6回
木曜日①クラス:5月16日~7月25日
木曜日②クラス:5月23日~8月1日
保健センター 3月15日
第2期:午前10時~11時30分/隔週実施 全6回
木曜日①クラス:9月12日~11月21日
木曜日②クラス:9月19日~11月28日
7月15日
第3期:午前10時~11時30分/隔週実施 全6回
木曜日①クラス:12月12日~2月27日
木曜日②クラス:12月19日~3月6日
10月15日

いきいき体づくり教室(高齢者筋力向上プログラム・西地区)

市内スポーツクラブ(西地区)を活用した筋力の維持・向上に効果的な運動と
健康づくりに関するミニ講座です。

対象
65歳以上の市民(要支援・要介護認定を受けていない方)
運動強度:中
定員
25名×2クラス
申込
詳細はこちらをご覧ください
いきいき体づくり教室
日程(令和6年度) 場所 募集開始予定日
第1期:午前10時30分~正午/毎週実施 全12回
火曜日クラス:5月7日~7月23日
金曜日クラス:5月10日~7月26日
メディカルフィットネスクラブ武蔵境 3月15日
第2期:午前10時30分~正午/毎週実施 全12回
火曜日クラス:9月3日~11月19日
金曜日クラス:9月6日~11月22日
7月15日
第3期:午前10時30分~正午/毎週実施 全12回
火曜日クラス:12月3日~2月25日
金曜日クラス:12月6日~2月28日
10月15日

健脚体操教室~目指そう!アクティブシニア~(高齢者筋力向上プログラム・東地区)

市内スポーツクラブ(東地区)を活用したミニ講座、ストレッチ、筋力トレーニング、
脳トレ、体力測定(柔軟性)などを実施します。

対象
65歳以上の市民(要支援・要介護認定を受けていない方)
運動強度:中
定員
25名×2クラス
申込
詳細はこちらをご覧ください
健脚体操教室
日程(令和6年度) 場所 募集開始予定日
第1期:毎週実施 全12回
月曜日クラス:5月13日~8月5日
       午前8時30分~10時
水曜日クラス:5月15日~7月31日
       午前8時30分~10時
メガロス吉祥寺   3月15日
第2期:毎週実施 全12回
月曜日クラス:9月2日~11月18日
       午前8時30分~10時
水曜日クラス:9月4日~11月20日
       午後4時~5時30分
7月15日
第3期:毎週実施 全12回
月曜日クラス:12月2日~2月24日
       午前8時30分~10時
水曜日クラス:12月4日~2月26日
       午後4時~5時30分
10月15日

インボディミニ測定

前回の測定からの変化をチェックしてみませんか?

知って得する!カラダのセミナー(旧:インボディ測定会)に参加したことのある方に、測定のみを実施します。

対象
60歳以上の市民
定員
12名
時間
午前10時~正午(10分毎に1名)
申込
募集開始予定日から電話または直接窓口で受付
日程(令和6年度) 場所 募集開始予定日
4月23日(火曜日) 保健センター  4月15日
5月16日(木曜日) 5月1日
6月21日(金曜日) 6月3日
7月17日(水曜日) 7月1日
8月6日(火曜日) 7月16日
9月18日(水曜日) 9月2日
10月18日(金曜日) 10月1日
11月19日(火曜日) 11月1日
12月9日(月曜日) 11月15日
1月21日(火曜日) 1月6日
2月13日(木曜日) 1月15日
3月7日(金曜日) 2月17日

武蔵野市 関連施設

おいしく元気アップ!教室

3回を1コースとして、年間5コース実施。現在の食生活をより栄養バランスの良いものにするための教室です。
管理栄養士による講義や料理の紹介、試食、健康運動指導士による簡単な体操などを行います。

対象
65歳以上の市民
お問合せ
健康課(☎0422-51-7006)
日程(令和6年度) 場所 募集開始予定日
第1期:5月28日、6月11日、6月25日 保健センター 4月15日
第2期:6月28日、7月5日、7月19日 市民会館 5月15日
第3期:9月4日、9月18日、10月2日 本宿コミュニティセンター 8月1日
第4期:10月8日、10月22日、11月5日 市民会館 9月1日
第5期:11月26日、12月3日、12月17日 保健センター 10月15日

歯つらつ健康教室

お口まわりの健康の維持向上のための教室として、年間4コース実施します。
第1期・第3期は、「元気な高齢者向けオーラルフレイル講習」となります。今のところお口まわりの健康に衰えを感じていない方に向けた、歯科医師による口の機能の話、健康運動指導士による全身と口の関わりをふまえた運動や、管理栄養士による栄養の話で、口腔機能の維持を目指します。1コース3回。
第2期・第4期は、歯科医師や歯科衛生士による講義や口腔機能の審査、嚙み合わせの力の測定、歯みがき指導、口の体操を行い、口腔内の健康向上を図ります。1コース6回。

対象
65歳以上の市民
※第1期・第3期は65歳~74歳の市民
お問合せ
健康課(☎0422-51-7006)
日程(令和6年度) 場所 募集開始予定日
第1期:5月22日、5月29日、6月26日 スイングホール 4月15日
第2期:10月11日、10月18日、10月25日、11月1日、11月8日、11月29日 商工会館 9月1日
第3期:10月23日、10月30日、11月13日 商工会館 9月1日
第4期:1月22日、1月29日、2月5日、2月12日、2月19日、3月5日 保健センター 12月15日

健康やわら体操

柔道整復師による転倒予防など運動機能の維持を目指す体操を行います。介護予防の正しい運動と知識を楽しみながら学べます。
5回を1コースとして年間3コース実施します。

対象
65歳以上の市民(自力通所ができる、要介護認定を受けていない方)
お問合せ
健康課(☎0422-51-7006)
日程(令和6年度) 場所 募集開始予定日
第1期 A:4月6日、5月11日、6月1日、6月15日、6月29日
第1期 B:4月20日、5月18日、6月8日、6月22日、7月6日
総合体育館 3月1日
第2期 A:9月7日、10月5日、10月19日、11月9日、11月23日
第2期 B:9月21日、10月12日、11月2日、11月16日、11月30日
8月1日
第3期 A:12月14日、1月11日、1月25日、2月8日、2月22日
第3期 B:12月21日、1月18日、2月1日、2月15日、3月1日
11月1日

高齢者総合センター各種講座(半年講座)

仲間づくりや社会参加を目的とした初心者向けの講座です。
高齢者総合センターの大規模改修工事に伴い、令和6年4月から令和7年10月頃(工事完了後)まで休止となります。

お問合せ
高齢者総合センター(☎0422-51-1975)

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