対象：65歳以上 ※一部の講座は65歳未満を含みます。
募集開始時に、市報むさしの及びホームページ最新情報欄にてお知らせします。
健康維持・増進のためのストレッチ、筋力トレーニング等を実施します。
| 日程（令和7年度） | 場所 | 募集開始予定日 |
|---|---|---|
| 第1期：午前10時～11時／隔週水曜 全6回 ヤングシニア：5月21日～7月30日 アクティブシニア：5月28日～8月6日 |
保健センター | 3月15日 |
| 第2期：午前10時～11時／隔週水曜 全6回 ヤングシニア：9月3日～11月12日 アクティブシニア：9月10日～11月19日 |
7月15日 | |
| 第3期：午前10時～11時／隔週水曜 全6回 ヤングシニア：12月3日～2月25日 アクティブシニア：12月10日～3月4日 |
10月15日 |
転倒予防に効果的な筋力アップやバランス・歩行能力の維持・向上を目指した
運動と栄養・歯科などの講座です。
| 日程（令和7年度） | 場所 | 募集開始予定日 |
|---|---|---|
| 第1期：午前10時～11時30分／隔週実施 全6回 木曜日①クラス：5月22日～7月31日 木曜日②クラス：5月29日～8月7日 |
保健センター | 3月15日 |
| 第2期：午前10時～11時30分／隔週実施 全6回 木曜日①クラス：9月11日～11月20日 木曜日②クラス：9月18日～11月27日 |
7月15日 | |
| 第3期：午前10時～11時30分／隔週実施 全6回 木曜日①クラス：12月11日～2月26日 木曜日②クラス：12月18日～3月5日 |
10月15日 |
市内スポーツクラブ（西地区）を活用した筋力の維持・向上に効果的な運動と
健康づくりに関するミニ講座です。
| 日程（令和7年度） | 場所 | 募集開始予定日 |
|---|---|---|
| 第1期：午前10時30分～正午／毎週実施 全12回 火曜日クラス：5月13日～7月29日 金曜日クラス：5月16日～8月1日 |
メディカルフィットネスクラブ武蔵境 | 3月15日 |
| 第2期：午前10時30分～正午／毎週実施 全12回 火曜日クラス：9月2日～11月18日 金曜日クラス：9月5日～11月21日 |
7月15日 | |
| 第3期：午前10時30分～正午／毎週実施 全12回 火曜日クラス：12月2日～2月24日 金曜日クラス：12月5日～2月27日 |
10月15日 |
市内スポーツクラブ（東地区）を活用したミニ講座、ストレッチ、筋力トレーニング、
脳トレ、体力測定（柔軟性）などを実施します。
| 日程（令和7年度） | 場所 | 募集開始予定日 |
|---|---|---|
| 第1期：毎週実施 全12回 月曜日クラス：5月12日～7月28日 午前8時30分～10時 水曜日クラス：5月14日～7月30日 午前8時30分～10時 |
メガロス吉祥寺 | 3月15日 |
| 第2期：毎週実施 全12回 月曜日クラス：9月1日～11月17日 午前8時30分～10時 水曜日クラス：9月3日～11月19日 午後4時～5時30分 |
7月15日 | |
| 第3期：毎週実施 全12回 月曜日クラス：12月1日～2月23日 午前8時30分～10時 水曜日クラス：12月3日～2月25日 午後4時～5時30分 |
10月15日 |
知って得する！カラダのセミナー（旧：インボディ測定会）に参加したことのある方に、測定のみを実施します。
| 日程（令和6年度） | 場所 | 募集開始予定日 |
|---|---|---|
| 4月23日（火曜日） | 保健センター | 4月15日 |
| 5月16日（木曜日） | 5月1日 | |
| 6月21日（金曜日） | 6月3日 | |
| 7月17日（水曜日） | 7月1日 | |
| 8月6日（火曜日） | 7月16日 | |
| 9月18日（水曜日） | 9月2日 | |
| 10月18日（金曜日） | 10月1日 | |
| 11月19日（火曜日） | 11月1日 | |
| 12月9日（月曜日） | 11月15日 | |
| 1月21日（火曜日） | 1月6日 | |
| 2月13日（木曜日） | 1月15日 | |
| 3月7日（金曜日） | 2月17日 |
3回を1コースとして、年間5コース実施。現在の食生活をより栄養バランスの良いものにするための教室です。
管理栄養士による講義や料理の紹介、試食、健康運動指導士による簡単な体操などを行います。
| 日程（令和6年度） | 場所 | 募集開始予定日 |
|---|---|---|
| 第1期：5月28日、6月11日、6月25日 | 保健センター | 4月15日 |
| 第2期：6月28日、7月5日、7月19日 | 市民会館 | 5月15日 |
| 第3期：9月4日、9月18日、10月2日 | 本宿コミュニティセンター | 8月1日 |
| 第4期：10月8日、10月22日、11月5日 | 市民会館 | 9月1日 |
| 第5期：11月26日、12月3日、12月17日 | 保健センター | 10月15日 |
お口まわりの健康の維持向上のための教室として、年間4コース実施します。
第1期・第3期は、「元気な高齢者向けオーラルフレイル講習」となります。今のところお口まわりの健康に衰えを感じていない方に向けた、歯科医師による口の機能の話、健康運動指導士による全身と口の関わりをふまえた運動や、管理栄養士による栄養の話で、口腔機能の維持を目指します。1コース3回。
第2期・第4期は、歯科医師や歯科衛生士による講義や口腔機能の審査、嚙み合わせの力の測定、歯みがき指導、口の体操を行い、口腔内の健康向上を図ります。1コース6回。
| 日程（令和6年度） | 場所 | 募集開始予定日 |
|---|---|---|
| 第1期：5月22日、5月29日、6月26日 | スイングホール | 4月15日 |
| 第2期：10月11日、10月18日、10月25日、11月1日、11月8日、11月29日 | 商工会館 | 9月1日 |
| 第3期：10月23日、10月30日、11月13日 | 商工会館 | 9月1日 |
| 第4期：1月22日、1月29日、2月5日、2月12日、2月19日、3月5日 | 保健センター | 12月15日 |
柔道整復師による転倒予防など運動機能の維持を目指す体操を行います。介護予防の正しい運動と知識を楽しみながら学べます。
5回を1コースとして年間3コース実施します。
| 日程（令和6年度） | 場所 | 募集開始予定日 |
|---|---|---|
| 第1期 A：4月6日、5月11日、6月1日、6月15日、6月29日 第1期 B：4月20日、5月18日、6月8日、6月22日、7月6日 |
総合体育館 | 3月1日 |
| 第2期 A：9月7日、10月5日、10月19日、11月9日、11月23日 第2期 B：9月21日、10月12日、11月2日、11月16日、11月30日 |
8月1日 | |
| 第3期 A：12月14日、1月11日、1月25日、2月8日、2月22日 第3期 B：12月21日、1月18日、2月1日、2月15日、3月1日 |
11月1日 |
仲間づくりや社会参加を目的とした初心者向けの講座です。
高齢者総合センターの大規模改修工事に伴い、令和6年4月から令和7年10月頃（工事完了後）まで休止となります。
