対象：成人期～壮年期（概ね20～40代まで）、中年期（50～64歳まで）
募集開始時に、市報むさしの及びホームページ最新情報欄にてお知らせします。
3コースすべてのプログラムに、筋力トレーニング／有酸素運動／ストレッチがバランスよく組み込まれています。
9月を除く毎月実施、お子様を連れて参加できるプログラムや出張エクササイズも開催予定です。初参加の方大歓迎！
内容：
①【脂肪燃焼ウォーキング】(対象：初級者) 火曜日／午前10時～11時
様々な歩き方で脂肪燃焼を目指し、筋力トレーニングでさらにカラダを引き締めます。
※1月の武蔵野プレイス開催時は、【体幹トレーニング】に変更となります。
②【ボディシェイプ・ピラティス】(対象：初中級者) 月曜日／午後1時30分～2時30分
リズムに合わせた簡単なエアロビクスと、キレイな姿勢をつくるピラティスを行います。
※5月の境南コミセン開催時は、月曜日／午後2時～3時
③【スリムアップ・ヨガ】(対象：中級者) 金曜日／午前10時～11時
中級エアロビクスでシッカリ汗をかき、ヨガで心身ともにリラックスします。
※7・11・1月は【マット・エクササイズ】（親子参加プログラム）に変更となります。
（満2～3歳と保護者の1組2名の親子で参加も可。託児はありません。）
持ち物や注意事項などは下記、令和6年度 チラシをご覧ください。
| 日程（令和6年度）※9月は休講 | 場所 |
|---|---|
| 4月：①2・16・30日 ②1・8・22日 ③5・12・26日 | 保健センター |
| 5月：①14・21・28日 ②13・20・27日 ③10・17・24日 | 出張開催 ①西部コミセン ②境南コミセン ③市民会館 |
| 6月：①4・18・25日 ②3・10・24日 ③7・14・21日 | 保健センター |
| 7月：①9・16・23日 ②1・8・22日 ③5・12・19日 | 保健センター ※③コースは子連れ参加可 |
| 8月：①6・20・27日 ②5・19・26日 ③2・9・23日 | 保健センター |
| 10月：①1・15・22日 ②7・21・28日 ③4・11・18日 | 保健センター |
| 11月：①5・12・26日 ②11・18・25日 ③1・15・22日 | 保健センター ※③コースは子連れ参加可 |
| 12月：①3・10・17日 ②2・9・16日 ③13・20・27日 | 保健センター |
| 1月： ①14・21・28日 ②6・20・27日 ③10・17・24日 | 一部出張開催 ①武蔵野プレイス ②保健センター ③市民会館 ※③コースは子連れ参加可 |
| 2月：①4・18・25 ②3・10・17日 ③7・21・28日 | 保健センター |
| 3月：①4・11・25日 ②3・10・17日 ③14・21・28日 | 保健センター |
健康づくりのきっかけに！
靴の選び方や靴ひもの結び方、正しい姿勢で歩くための講話付きの
初心者におすすめの教室です。
| 日程（令和6年度） | 場所 | 募集開始予定日 |
|---|---|---|
| 第1期 ①10月4日（金）午前10時～11時30分 ②1月31日（金）午前10時～11時30分 （①②は同内容） |
①陸上競技場 ②武蔵野中央公園 |
①9月1日 ②12月15日 |
| 第２期：3月上旬予定 | 未定 | 未定 |
