腰痛予防エクササイズ「背骨コンディショニング」【9/27(土)】

《申込受付は終了しました》
今回募集は、「背骨コンディショニング」クラスです。
背骨を「ゆるめ」「矯正」「筋力アップ」し、背骨のゆがみを改善するエクササイズを行います。
普段の生活の中でできる腰痛の緩和や予防につながる自宅でも継続できる運動や
セルフケアを実践を交えてお伝えします。
※【背骨コンディショニング】クラスは、12月8日（月）も同内容で開催予定です。重複申込不可。
7月3日にご参加された方は、対象外となります。
お申込みは３日間のうちいずれか１日に限らせていただきます。
事前にご確認の上お申込みをお願いします。

• 「腰痛予防教室」各クラスの紹介動画はこちら
  

日時：

9月27日（土）午前10時～11時10分

場所：

保健センター１F　健康増進室

対象：

20歳以上の運動制限のない市内在住の方
7月3日（木）背骨コンディショニングに参加された方は、対象外です。
全クラス共通※運動制限のある方や、腰痛の急性期、介助が必要な方はご遠慮ください。

定員：

30名（申込順）

託児：

なし

費用：

無料

ほか：

今後のご案内
【背骨コンディショニング】(対象：20歳以上全世代)
　…背骨のゆがみを改善するエクササイズ
　　12月8日（月）午前10時～11時10分
【今日からはじめるセルフケア！】（対象：20～64歳）
　…パソコン・スマホ操作などで座っている時間が長くなり日常生活からくる
　　腰痛の予防や姿勢改善エクササイズ
　　12月20日（土）午前10時～11時10分※託児付

申込：

9月1日（月）午前8時30分～9月24日（水）午後4時までに
①または②の方法で申込み
　①下記の申込みフォームから
　　背骨コンディショニング
　②電話または直接、健康づくり支援センター
　　（☎0422-51-0793/平日午前8時30分～午後5時）へ