腰痛予防エクササイズ「背骨コンディショニング」【6/15(月)】

背骨を「ゆるめ」「矯正」「筋力アップ」し、背骨のゆがみを改善するエクササイズを行います。
普段の生活の中でできる腰痛の緩和や予防につながる自宅でも継続できる運動や
セルフケアを実践を交えてお伝えします。
※【背骨コンディショニング】クラスは、12月7日(月)も同内容で開催予定です。重複申込不可。
お申込みは２日間のうちいずれか１日に限らせていただきます。
事前にご確認の上、お申込みをお願いします。

• 「腰痛予防教室」(動画) ～自宅で簡単！セルフケア～ はこちら
  

日時：

6月15日(月)　午前10時～11時15分

場所：

保健センター１F　健康増進室

対象：

18歳以上の市内在住でうつ伏せが可能の方
※運動制限のある方や、腰痛の急性期、日常生活に介助を要する方はご遠慮ください。

定員：

30名（申込順）

託児：

なし

費用：

無料

ほか：

今後のご案内
【背骨コンディショニング】(対象：18歳以上全世代)
　…背骨のゆがみを改善するエクササイズ
　　　12月7日(月)　午前10時～11時15分

【今日からはじめるセルフケア！】（対象：18～64歳）
　…パソコン・スマホ操作などで座っている時間が長くなり日常生活からくる
　　腰痛の予防や姿勢改善エクササイズ
　　　11月19日(木)、令和9年1月21日(木)　午前10時～11時15分
　　　※いずれも託児付

申込：

5月15日（金）午前8時30分～6月10日（水）午後4時までに
①または②の方法で申込み
　①下記の申込みフォームから
　　背骨コンディショニング
　②電話で健康づくり支援センター
　　（☎51-0793/平日午前8時30分～午後5時）へ