対象：成人期～壮年期（概ね20～40代まで）、中年期（50～64歳まで）
募集開始時に、市報むさしの及びホームページ最新情報欄にてお知らせします。
運動に慣れていない方でも参加可能な体操教室です。初参加の方大歓迎！
各コース全3回。1月を除く毎月実施します。
内容：
①【正しい体の使い方】コース（月曜日／午後1時30分～2時30分）：ピラティスで心と体の調和を目指します
※境南コミセン開催時（8、10月）は月曜日／午後2時～3時
②【代謝アップ】コース（火曜日／午前10時～11時）：“歩く”動きを基本に、全身運動で代謝アップをします
③【有酸素運動】コース（金曜日／午前10時～11時）：音楽に合わせたシンプルなエアロ＆ストレッチで運動不足を解消します
| 日程（令和5年度） | 場所 | 募集開始予定日 |
|---|---|---|
| 4月：①3・10・24日 ②4・11・18日 ③7・14・28日 | 保健センター | 毎月1日～10日まで （実施月の前月） |
| 5月：①8・15・29日 ②9・23・30日 ③12・19・26日 | 保健センター | |
| 6月：①5・12・26日 ②6・13・20日 ③2・9・16日 | 保健センター | |
| 7月：①3・10・31日 ②4・18・25日 ③7・14・21日 | 保健センター | |
| 8月：①7・21・28日 ②8・22・29日 ③4・18・25日 | ①境南コミセン ②西部コミセン ③市民会館（子連れ参加可） |
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| 9月：①4・11・25日 ②5・19・26日 ③1・8・15日 | 保健センター | |
| 10月：①16・23・30日 ②17・24・31日 ③6・20・27日 | ①境南コミセン ②西部コミセン ③市民会館（子連れ参加可） |
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| 11月：①6・13・27日 ②7・14・28日 ③10・17・24日 | 保健センター | |
| 12月：①4・18・25日 ②12・19・26日 ③1・15・22日 | 保健センター（③子連れ参加可） | |
| 2月：①5・19・26日 ②6・20・27 ③2・9・16日 | 保健センター（③子連れ参加可） | |
| 3月：③4・11・18日 ②5・12・19日 ③1・8・15日 | 保健センター |
中強度の運動を体の負担なく正しい姿勢とウォーキングフォームで学び、日常生活の
歩きの質を高めるウォーキング教室です。
| 日程（令和5年度） | 場所 | 募集開始予定日 |
|---|---|---|
| 第1期：11月10日（金） ダイナミックコース：午前9時30分～10時30分 ベーシックコース：午前10時45分～11時45分 |
西久保公園 | 10月15日 |
| 第2期：3月1日（金） ダイナミックコース：午前9時30分～10時30分 ベーシックコース：午前10時45分～11時45分 |
武蔵野中央公園 | 2月1日 |
