対象：成人期～壮年期（概ね20～40代まで）、中年期（50～64歳まで）
募集開始時に、市報むさしの及びホームページ最新情報欄にてお知らせします。
3コースすべてのプログラムに、筋力トレーニング／有酸素運動／ストレッチがバランスよく組み込まれています。
8月を除く毎月実施。お子様を連れて参加できるプログラムや出張エクササイズも開催予定です。
内容：
①【ボディシェイプ・ピラティス】 月曜日／午後1時30分～2時30分
リズムに合わせた簡単なエアロビクスと、キレイな姿勢をつくるピラティスを行います。
②【脂肪燃焼ウォーキング】 火曜日／午前10時～11時
様々な歩き方で脂肪燃焼を目指し、筋力トレーニングでさらにカラダを引き締めます。
※6月は【マット・エクササイズ】（親子参加プログラム）に変更となります。
（概ね満2～3歳と保護者の1組2名の親子で参加も可。託児はありません。）
③【スリムアップ・ヨガ】 金曜日／午前10時～11時
エアロビクスでシッカリ汗をかき、ヨガで心身ともにリラックスします。
持ち物や注意事項などは下記チラシをご覧ください。
| 日程（令和7年度）※8月は休講 | 場所 |
|---|---|
| 4月：①7・21・28日 ②8・15・22日 ③11・18・25日 | 保健センター |
| 5月：①12・19・26日 ②13・20・27日 ③9・23・30日 | 保健センター |
| 6月：①9・16・30日 ②10・17・24日 ③13・20・27日 | 保健センター ※②コースは子連れ参加可 |
| 7月：①7・14・28日 ②8・15・22日 ③4・11・25日 | 保健センター |
| 9月：①1・8・29日 ②2・9・16日 ③5・19・26日 | 保健センター |
| 10月：①6・20・27日 ②7・21・28日 ③3・10・24日 | 保健センター ※③コースは子連れ参加可 |
| 11月：①10・17日 ②4・11・18日 ③7・14・21日 | 保健センター |
| 12月：①1・8・22日 ②2・9・16日 ③5・12・19日 | 保健センター |
| 1月： ①5・19・26日 ②13・20・27日 ③未定 | 保健センター①②、西部地区出張開催③ |
| 2月：①2・9・16 ②3・10・17日 ③6・13・20日 | 保健センター |
| 3月：①2・9・23日 ②3・10・17日 ③6・13・27日 | 保健センター |
健康づくりのきっかけに！
靴の選び方や靴ひもの結び方、正しい姿勢で歩くための講話付きの
初心者におすすめの教室です。
| 日程（令和6年度） | 場所 | 募集開始予定日 |
|---|---|---|
| 第１期 ①10月4日（金）午前10時～11時30分 ②1月31日（金）午前10時～11時30分 （①②は同内容） |
①陸上競技場 ②武蔵野中央公園 |
①9月1日 ②12月15日 |
| 第２期：令和7年3月8日（土）午前10時～午後0時30分 | 保健センター、むさしの市民公園 | 対象：第１期参加者等 |
