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全世代向け

募集開始時に、市報むさしの及びホームページ最新情報欄にてお知らせします。

健康づくり支援センター

知って得する!カラダのセミナー(託児付き)

自分の身体を知ってみよう!

体成分分析装置を使って、身体の部位別筋肉量や脂肪量、基礎代謝量などを測定します。健康運動指導士による結果の見方説明と、自宅で簡単に取り組める運動の紹介、
管理栄養士による栄養講座を行います。

対象
65歳以上の市民(4、7、9、1、2月)
65歳未満の市民(5、6、8、10、12、3月)※託児付き
定員
14名(保健センター)、12名(商工会館、市民会館)
時間
午前9時30分~12時(保健センター)
午前9時55分~12時(商工会館、市民会館)
知って得する!カラダのセミナー
日程(令和5年度) 対象 場所 募集開始予定日
4月21日(金曜日) 65歳以上 保健センター 4月3日
5月23日(火曜日) 65歳未満 ※託児付き 市民会館 5月1日
6月17日(土曜日) 65歳未満 ※託児付き 保健センター 6月1日
7月3日(月曜日) 65歳以上 商工会館 6月15日
8月19日(土曜日) 65歳未満 ※託児付き 保健センター 8月1日
9月19日(火曜日) 65歳以上 市民会館 9月1日
10月25日(水曜日) 65歳未満 ※託児付き 商工会館 10月2日
12月9日(土曜日) 65歳未満 ※託児付き 保健センター 11月15日
1月16日(火曜日) 65歳以上 市民会館 1月4日
2月21日(水曜日) 65歳以上 保健センター 2月1日
3月11日(月曜日) 65歳未満 ※託児付き 商工会館 3月1日

ノルディックウォーキング教室

歩き方を見直したい方に!

正しい歩き方を身に付けるための、低体力の方も参加できるノルディックポールを使用したウォーキング教室です。

対象
20歳以上の市民で、60分間屋外でウォーキングできる方。
(運動制限ある方、要支援・要介護認定の方は不可。)
運動強度:弱~中【ビギナーコース】/中~強【ステップアップコース】
場所
武蔵野中央公園
定員
各コース20名
日程(令和5年度) 場所 募集開始予定日
1月23日(火曜日)
ビギナーコース:午前9時30分~10時30分
ステップアップコース:午前10時45分~11時45分
武蔵野中央公園 12月15日
3月19日(火曜日)
ステップアップコース:午後1時30分~2時30分
ビギナーコース:午後2時45分~3時45分
2月15日

腰痛予防教室(託児付き)

腰痛が気になる方に!

対象に合わせた腰痛の緩和や予防につながる自宅でも継続できる運動やセルフケアを
ご紹介します。

対象
運動制限のない方
【子育て世代】クラス:子育て中の女性
【20歳以上全世代】クラス:20歳以上のうつ伏せが可能な方
【働き盛り世代】クラス:20歳~64歳まで
定員
各クラス20名
時間
午前10時~11時
(第2期の【働き盛り世代】クラスは、午後2時~3時)

内容
【子育て世代】クラス:「子育てママらくらくスタイルアップ~私にも簡単にできる3つのポイント~」
【20歳以上全世代】クラス:「背骨コンディショニング
               ~背骨を「ゆるめ」「矯正」「筋力アップ」し、背骨のゆがみを改善するエクササイズ~」
【働き盛り世代】クラス:「今日から始めるセルフケア!~心身の疲れを癒やす、腰痛予防エクササイズ~」

腰痛予防教室
日程(令和5年度) 場所 募集開始予定日
第1期
【子育て世代】:8月5日(土曜日)※託児付き
【20歳以上全世代】:8月7日(月曜日)
【働き盛り世代】:9月2日(土曜日)
保健センター 7月1日
第2期
【子育て世代】:2月15日(木曜日)
【20歳以上全世代】:2月10日(土曜日)
【働き盛り世代】:1月20日(土曜日)※託児付き
12月15日

武蔵野市 関連施設

武蔵野総合体育館(会員制スポーツ教室、ワンデーレッスンなど)

武蔵野総合体育館(吉祥寺北町5-11-20)では、さまざまな会員制スポーツ教室(大人向けスポーツ教室、親子向けスポーツ教室、
幼児向けスポーツ教室など)や、ワンデーレッスン(卓球、ピラティスなど)等を実施しています。
各教室の詳細は、同館ホームページや武蔵野市スポーツ・野外活動情報誌「DO SPORTS !」 をご覧ください。

お問合せ
武蔵野総合体育館(☎0422-56-2200)

健康講座

市民の方の健康保持・増進のために、骨粗しょう症予防、食生活と運動、お口の健康などに関する講座を年に数回実施しています。

対象
市民どなたでも
お問合せ
健康課(☎0422-51-7006)

健康相談・食事相談

健康に関する不安や相談を医師・保健師・管理栄養士などの専門職がお受けします。
相談時間:午後1時15分~2時30分の間で、お一人15~30分程度/場所:保健センター

対象
市民どなたでも
お問合せ
健康課(☎0422-51-7006)

市民スポーツフェスティバル

「スポーツの日」に総合体育館を解放し、日ごろ運動する機会が少ない方も手軽に参加できるレクリエーションスポーツを実施します。

対象
市内在住・在勤・在学・在園の方
お問合せ
生涯学習スポーツ課(☎0422-60-1903)
日程(令和5年度) 場所 募集開始予定日
10月9日(月曜日) 総合体育館 申込不要

武蔵野市ロードレース2024

①マラソン:約6km
②駅伝:高校男子/一般男子…約18km
    中学男子/中学女子 /高校女子・一般女子/男女混成…約12km

対象
市内在住・在勤・在学の方
①6kmを40分以内に完走できる15歳以上の方(中学生を除く)
②中学生以上(1チーム4名)
お問合せ
武蔵野総合体育館(☎0422-56-2200)
日程(令和5年度) 場所 募集開始予定日
3月17日(日曜日) 武蔵野市役所周辺 1月15日

市民スポーツデー

市立小学校12校の校庭と体育館を開放し、友達や家族と自由に体を動かす場を提供します。

対象
市内在住・在勤・在学・在園の方
お問合せ
生涯学習スポーツ課(☎0422-60-1903)
日程(令和5年度) 場所 募集開始予定日
毎月第3日曜日(7、8、3月を除く)
4~10月:午後1時~5時
11~2月:午後1時~4時
市内小学校の校庭と体育館 申込不要

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